病気のリスクと予防法

これからはサプリでストレス解消する時代!?抗ストレスサプリの有効性は?

現代病の原因の代表格ともいえるのがストレス


厚生労働省の調査によると、全国民の約7割から8割が何かしらのストレスを抱えているというのです。
また精神疾患者は300万人以上。心の病にかかる人続出です。


★☆★目次★☆★

 ・ストレスチェック制度
 ・ストレスを緩和させる方法
 ・抗ストレス成分 GABA
 ・L-テアニン・グリシンにもストレス緩和作用? 


ストレスからの体調不良


最近、ウチの母も体を崩し1ヶ月間休養してました。
肝臓と腎臓の数値(血液検査)が悪かったのですが、思い当たる様々な病気を疑いくまなく検査をしましたが結局何が原因なのかわからないままでした。


おかげさまで体調は良くなったのですが、原因がわからないのがとても不安でした。


しかし母曰く、ちょうどその頃、仕事場での人間関係や祖母に対してのストレスが限界に達していたと。
だから、原因はストレスだったのでは?と言っています。



その後、職場を変わったので少しストレスが軽減されたのか、最近は体調は悪くないようです。


このように、人はとてもストレスに弱くストレスが原因となり、精神的な疾患はもちろんのこと、体調を崩してしまう・病気になってしまうというケースは少なくないのです。


ストレスチェック制度


労働衛生法の改正で平成27年12月より、従業人数50人以上を持つ事業者は年に1回従業員のストレスチェックが義務化されました。



継続雇用中の週1回程度のアルバイトやパートも従業員数に含まれます。しかし、ストレスチェック対象者は正社員の3/4時間以下のパート社員や求職者は対象になりません。


このチェック制度が導入されたのは、ストレスを感じる人の具体的な内容が、職場の人間関係や仕事量・質の問題、会社の将来性など職場に関するものが大半を占めているという結果からです。


こころの健康と、自らのストレスについて気づきをえてもらうために開始された制度なのです。


自分のストレス状況を知ることで、低減するように務めることが出来ますまた、事業者側も職場環境の改善などストレス要因の低減に努めます。


この制度を用いることで、ストレスを感じさせない・少ない社会環境を整えられることが期待されます。


また、ホルモンバランスが乱れて起こる女性のPMS症状(月経前症候群や、不眠もストレスが原因の場合もあるとされています。


ストレスを緩和させる方法


今まで、ストレスを緩和させる方法は、精神安定剤や抗うつ剤・自律神経調整薬などの薬物治療やカウンセリングなどの心理療法が中心でした。


ストレスを緩和する作用が期待できる成分が次々と判明し、これからはサプリメントでストレスを緩和させるという方法が主流になってくるかもしれないのです!!


ストレスといっても、様々な症状があります。
・鬱症状
・不眠や睡眠障害
・緊張や不安
・無気力
・イライラ など


抗ストレス成分 GABA


ここ数年、抗ストレスの成分として有名になったのがGABAです。
某お菓子メーカーが『ストレス社会で闘うあなたに』のキャッチフレーズで有名なGABAが入ったチョコレートがあります。
ココアなどカカオを原料とした食品にGABAは含まれます。GABA=γ(ガンマ)-アミノ酪酸という天然アミノ酸の1種です。



GABAは、脳の抑制系神経伝達物質としてドーパミンなどの興奮系神経伝達物質の過剰分泌を抑え、ストレスを和らげ興奮した神経を落ち着かせる働きをもっています。


L-テアニン・グリシンにもストレス緩和作用?


他にも、L-テアニングリシンには、夜間の良質な睡眠をサポートし、深睡眠・睡眠の質を向上させて、起床時の疲労感や眠気を軽減させる効果が期待されています。


L-テアニンは、お茶のうま味・甘みに関する成分で玉露や抹茶に多く含まれます。


お茶を飲むとホッとするな。と感じませんか?
これがL-テアニンの効果なのです。


L-テアニンは興奮系神経伝達物質ドーパミンやセロトニンの濃度を変化させ、リラックス効果や睡眠を促す、集中力や記憶力を高める効果が期待できるとされています。


グリシンは、体内で合成できる非必須アミノ酸の1種です。
体内では脊椎や脳幹に多く存在し、中枢神経で抑制系神経伝達物質セロトニンを増加させ抗うつ効果や、睡眠の質を高め不眠を改善・活性酸素を抑制してくれます。


それぞれのストレス症状によって、効果を期待できる成分も異なります。


ストレス=不眠。というくらいストレスと不眠は関係が深いです。
ストレスを感じると不眠になる、眠れないと疲労感やストレスになります。負スパイラルです。



抗ストレスサプリメントは、睡眠を向上させる成分がカギということになると思います。



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