見た目・みだしなみに関するお悩み

二枚爪・凸凹爪・欠ける・表面がはがれる・ボロボロなどの原因は栄養不足と乾燥?

爪の強度って、かなり個人差があると感じませんか??


自爪がすごく丈夫で爪切りで切るのに力がいるくらい分厚いヒトも入れば、指で押すと簡単に曲がってしまう柔らかい爪のヒトもいます。



ワタシは柔らかい爪で二枚爪にもなりやすく、指から出るくらい伸びるとすぐに欠けてしまいます・・・


全然爪を伸ばせずネイルアートも楽しめません。


ジェルネイルで自爪をのばして・・・とおもっても、爪が薄い(柔らかい)ヒトはジェルネイルも不向きな場合もある。と言われどうしたら爪が強くなるのか??と考えてしまいます。


★☆★目次★☆★

 ・爪の基礎知識
 ・爪の役割と必要性
 ・乾燥が爪トラブルの原因!? 爪トラブルの対処方法
 ・爪が乾燥する原因 
 ・ジェルネイルが原因のトラブル
 ・丈夫で健康な爪になる3つの秘訣


爪の基礎知識

身体の中でも硬い部分なので、骨や歯と同じカルシウムから構成されていると思っているヒトも多いです。


ですが、爪は皮膚の一部が角質化したもので、タンパク質の1種で主成分ケラチンという繊維たんぱく質からできています。


爪を強くしようと思ってカルシウムばかりを摂取しても意味がないのです・・・


爪は根本にある爪母基という部分から伸びてきます。
出来たての爪はやわらかいので、皮膚と爪の境目にある甘皮(爪上皮)で覆われていています。


爪半月は根本にある白くっぽい部分で、角質化される前の爪で水分を多く含んでいます。


爪が伸びるメカニズムは爪母基で作られた爪が、爪根から指先に向かって成長して押しあげられ指先から突出していきます。


爪の役割と必要性

ワタシたちの指先についている爪。


爪が果たす役割とその必要性って、知っているようで実は知らないというひとが多いです。


動物の場合、獲物を捕まえるためや早く走るためなどそれぞれの用途に合わせて特化しています。


ワタシたちの爪の形は平らでヒトの爪の役割は大きく2つ。


指先の保護と細かい作業が可能になる事です。



指先の保護

指先で触った感覚を感じたり物を掴んだりするために、指の先には末梢神経や毛細血管が集中しています。


これらを保護するためにも必要なものです。
また、指の先端には骨がありません。(爪の途中辺りまでしかない)爪があるお陰で、指の先に力を入れることができるのです。


特に、足の爪は保護のためにあるといってもいいでしょう。
足は手よりもケガの危険も多く、歩いたり走ったりするために指先に力を入れる必要があります。


身体を安定して支えているのは爪があるからなんです!!


細かい作業が可能

物を掴んだりすることは動物でもできること。
生きていくために最低限必要な役割です。


ワタシたちヒトは、高度で細かい作業をすることができたので様々な文明が発達してきました。
物を作るためには細かい作業は必要不可欠。


爪があることで物を掴んだりする力の調整ができ、様々な細かい作業をすることが出来るのです。



爪の厚みと長さも重要です。
爪が薄かったり極端に短かったりすると支える力も、指先に入る力も弱くなってしまいます。


小さいものもつかめなくなったりと細かい作業をする際にも支障がでることもあリます。


ケガをした場合でも、厚みがあったほうが保護効果は高いと言えます。


爪が伸びるスピードは健康な成人で1日に0.1mm程度。


加齢に伴って伸びるスピードも緩やかになっていきます。
伸びるスピードが遅くはなるが年齢を重ねるごとに爪に厚みを増すのも特長です。


爪は健康のバロメーター

爪は健康のバロメーターともいわれるように爪を見れば健康状態が分かるのです。


爪の色や変形・爪の模様などの状態で、隠れた病気が見つかる可能性もあるのです。


まずは爪の色。
健康な爪の色はピンク色。毛細血管が透けて見えるため全体的に薄いピンク色をしています。



白っぽい爪

爪が白っぽく見える場合1番可能性が高いのは爪白癬です。いわゆる爪の水虫。
爪白癬は白癬菌というカビ(真菌)の一種で爪に感染・寄生する爪水虫です。


一度発症すると治りにくく、爪は痛みや痒みなどの自覚症状はありませんが、爪が白や褐色に濁ったり、爪が分厚くなります。


爪の内側が白っぽかったりする場合は、貧血・肝硬変(肝臓病)・糖尿病・腎障害(腎臓病)などの病気の可能性もあります


爪が紫っぽい

貧血(鉄欠乏性貧血)や冷え性で血行が悪いと紫っぽくなることもあります。


温めたりマッサージをしても紫っぽいままだったら、他の病気の可能性もあるため病院を受診することをオススメします。


爪が赤っぽい


爪が真っ赤の場合、多血症・赤血球異常・心疾患などの病気の可能性もあります。


爪が黒っぽい

悪性黒色腫や感染症を起こしていることも考えられます。


爪の中にホクロがあったり、ぶつけたり、挟んだりしてできた内出血で黒っぽくなっているのは心配はないです。


爪が黄色っぽい


胆汁分泌障害の可能性があります。
爪が黄色っぽくなるのは、爪の下の指先がむくんで血液循環が悪くなったためです。


爪の変形・見た目の変化

爪の表面が凸凹していたり、縦筋が入る・爪の形が変形したりすることも健康な爪の状態とはいえません・・・


横状スジ
爪に横状のスジが入る場合、亜鉛などの栄養不良やストレスが溜まっている場合にもみられます。
大きな病気の後や外部の物理的な刺激や炎症などでもおこることもあります。

〔亜鉛について詳しくはコチラ→【必須ミネラル】亜鉛サプリの上手な選び方 亜鉛がもたらす嬉しい効果



縦筋
縦スジは加齢とともに増えていく老化現象の1種。


ダイエットや栄養不足・睡眠不足・過労が原因で一時的にでることもあります。
はっきりした縦スジのところで割れてしまう場合は、血流障害も考えられるので注意が必要です。
〔疲れについてはコチラを参照→身体の疲れがとれない慢性疲労の人が約8割!!? 疲労回復に効く方法 オススメBEST10



指先がバチ状
指先が大きく膨らんで、たいこのばちみたいになるのでばち指とも言われます。


肺がん・心臓疾患の疑いがあり、特に自覚症状のない初期の肺がんの早期発見にもつながります。



爪の反り返り
爪の真ん中が凹んだ状態で爪の先が反ってしまっていると貧血・甲状腺異常などの病気の可能性があります。


爪の状態をみることで、病気の早期発見につながることにもなります。


毎日観察することを日課にするといいですね。


また、爪は過去の健康状態の履歴も残しています。
変形や斑点などはつめが伸びきって切るまで残ります。爪全体が生え変わるまで約6ヶ月。


ケガで爪が剥がれてしまった経験がある人はわかると思いますが、大体半年程度で元の状態に戻っていると思います。
横スジや凸凹がどの辺りにあるのかで、過去数ヶ月の健康状態を振り返ることが出来るのです。


乾燥が爪トラブルの原因!? 爪トラブルの対処方法

ココでは、爪自体のトラブル(異常や病気)についてみていきましょう。


命の関わる病気ではなくても、皮膚や爪の病気か放っておいても大丈夫な場合の見分けにもなります。


二枚爪

爪の先端が薄くなり表面が剥がれてしまう状態。爪のトラブルで最も多いのが二枚爪です。



爪は、背爪(はいそう)・中爪(ちゅうそう)・腹爪(ふくそう)の3層から成っています。
1番表面にある背爪と1番内側にある腹爪は非常に薄い繊維が重なってできているので、剥がれやすいのです。


低色素性貧血や血行不良のヒトに多くみられ、爪の油分や水分が少ないことが原因で起こります。


また、爪を切るときにも注意が必要。爪を切るときはお風呂あがりなど爪が柔らかい状態の時にしましょう。
爪のストレスポイントまで切ってしまうと二枚爪になりやすく、爪切りよりもファイリング(やすりなど)で一定方向に整えるのが二枚爪になりにくいです。


二枚爪の対処方法は、とにかく水分と栄養を与えて爪の水分量・油分をキープする事です。


ネイルリムーバーの使用頻度を減らしたり、ハンドクリームやネイルオイル(キューティクルオイル)で保湿しましょう。
爪の周りを重点的に塗ってあげるとより効果的です☆


おすすめ☆二枚爪ケア→【ツメリッチ リペア】


巻き爪

足の親指に多い症状で爪の両端が巻き付いて伸びていって内側に入り込みます。


深爪やサイズの合わない靴などが原因で起こるようです。
悪化すると、雑菌が入り込み炎症をおこして最悪の場合手術にもなってしまいます。


対処方法として、きつい靴やつま先は細い靴を避けること。
そして、爪の形を四角く整えて爪が伸びても巻き込みにくい形にしておくといいでしょう。


陥入爪

巻き爪と併発することが多い症状で、爪の先端が伸びてきた時に指に刺さって炎症や痛みを引き起こす症状です。


対策方法としては深爪にならないようにし、指先から爪が少し出ている状態を保っておけばなることはないです。


伸ばしている最中であれば、爪の角に小さく丸めたコットンを詰めておき、爪が伸びるまでつま先が狭くない靴を履いていると緩和されていきます。


ハーフムーン(爪半月)が小さい

爪の水分量や栄養状態がよくないと小さくなったり、なくなったりします。


遺伝や加齢も原因で大きさには個人差があります。
ハーフムーンがないからといって特に問題はないです。


爪の大きさにも比例していて、爪の大きさも大きい親指にはハーフムーンがよく見えます。
ハンドクリームを塗るときなどに、爪にもシッカリ塗って水分を保つようにしてあげましょう。


塗るだけ簡単♪ おすすめの爪乾燥ケア→【ツメリッチ リペア】



爪甲白斑(白い点)

爪の間に空気が入ったり、外傷などが原因で出てくることがあります。
爪が伸びると位置も移動し自然と消えていきます。


爪の表面が凸凹

爪の表面が横に溝が入って凸凹になることがあります。


コレは甘皮を刺激しすぎたり、薬品や洗剤・ストレス体調不良で爪の成長にムラができることが原因です。
マニキュアを甘皮につけたり、爪の先に常に負担をかけている状態だと凸凹爪になりやすくなります。


凸凹爪の対処方法は、甘皮に刺激を与えない(マニキュアも甘皮に塗らない)、手あれ予防する。
そして、爪の根本をマッサージして爪が正常に生えるように機能を促進してあげることで凸凹爪を予防出来ます。


ささくれ

爪の周辺がひどく乾燥し白く皮が剥けたりひび割れたりすること。



水仕事や家事による指先が乾燥して皮膚が硬くなっていると起こりやすくなります。


ささくれのケア方法
ささくれになった部分は、引っ張ったりして無理に剥がさないこと。
爪切りやニッパーなどでささくれの部分を取り除いて引っかからないようにしましょう。


オイルやクリームで潤いをあたえながら、マッサージして皮膚を柔らかくしておくとケアしやすいです。


深爪

爪を切り過ぎることでなります。切りすぎると炎症を起こしてしまうこともあります。


指先に爪がないと指先が盛り上がってきてしまい、皮膚も角化していってしまいます。
そうなってしまうと、なかなか爪も伸びづらくなってしまうので注意が必要です。


深爪の場合、まず指先から爪が出るように伸ばすことです。


保湿・栄養を与えながら、マッサージをして爪が早く伸びるように促してあげましょう。
爪を噛む癖やいじる癖がある人は、完全に伸びきって癖がなくなるまで人工爪を活用するのも方法です。


爪が乾燥する原因

爪のトラブルの多くが乾燥が原因となって起こっていることが分かりました。
爪も皮膚と同じで水分と油分に守られているのです。


爪の乾燥は体質も関係しています。


乾燥肌のヒト・貧血気味のヒトは爪が乾燥しやすいです。
その理由は、乾燥肌の場合爪も皮膚の一部なので、肌に水分量が少ない乾燥肌は必然的に爪も乾燥しやすいということなんです。


貧血気味のヒトは、酸素や栄養が運ばれるのが滞るため、爪が栄養不足になり乾燥しやすい状態になってしまうのです。


爪が乾燥する外的原因はどんなことがあるのでしょう??


洗剤(食器洗い・掃除など)

手荒れ原因にもなる洗剤。
毎日の食器洗いは主婦にとっては欠かせない仕事です。


爪を乾燥させる要因は冷たい水と食器用洗剤です。


冷たい水に触ると、皮膚のバリア機能が低下して体内の油分を放出してしまうのです・・・
そして、食器用洗剤は油汚れもスッキリ落とす成分が含まれるため更に強力に油分を奪います。


最近は、手荒れを防ぐ食器用洗剤も販売されているようですが、手荒れをしないわけではないので過信し過ぎない方がいいでしょう。



また食器用洗剤だけでなく、掃除用洗剤・洗濯洗剤も肌にとって刺激の多い成分が含まれているので注意が必要です。


洗剤による乾燥を防ぐ方法

冷水ではなくぬるま湯を使う
洗い物時にはゴム手袋を使用
食器用洗剤を薄めて使用する
天然素材の洗剤を使用する


そして 洗い物の後には、ちゃんとハンドケア&ネイルケアをして水分と栄養をあたえてあげましょう。


爪の内側からの乾燥ケアに→【ツメリッチ リペア】


栄養不足

爪の主成分であるタンパク質はもちろん、たんぱく質を吸収を助け爪の成長や美しさにも関係するクエン酸・ビタミンCなどバランスよく栄養をとることが大切です。


中でも不足すると髪や肌・爪を乾燥させてしまう栄養素があります。


亜鉛です。


亜鉛は新しい細胞を作リ出す細胞分裂に欠かせない栄養素。
亜鉛が不足すると細胞の分裂も遅くなり、肌のターンオーバーも乱れ、肌が乾燥状態になってしまいます。


亜鉛の働きは髪や爪の成長に大きく関係があります。
亜鉛は体内で、たんぱく質を合成させる手伝いをしています。髪や爪はたんぱく質からなるので亜鉛が不足することは髪や爪にも大きく影響するのです。
〔亜鉛の効果・効能 詳しくはコチラ→【必須ミネラル】亜鉛サプリの上手な選び方 亜鉛がもたらす嬉しい効果


亜鉛不足の症状

髪がパサパサして艶がなくなってきた
抜け毛が多くなった
爪に縦スジが入る
爪に白い斑点ができた


亜鉛は体内で貯蔵しておくことが出来ない栄養素。
毎日の食事から摂取する事が必要です。


亜鉛を効率よく摂取するにはビタミンC・クエン酸・良質の動物性タンパク質を一緒に摂ると体内に吸収されやすくなります。
爪の主成分でもある たんぱく質と亜鉛は相性が良いので食事からも摂取しやすいです。
〔クエン酸について詳しくはコチラ→クエン酸の効果


除光液(リムーバー)

マニキュアを剥がすときに使用する除光液。


除光液は、水・アルコール分・油脂を溶かす成分がはいっているので、マニキュアをキレイに落とせる一方で、爪の水分や油分も奪っていってしまっているのです。



爪を乾燥させてしまう成分の正体はアセトン。


除光液の主成分でもありマニキュアや瞬間接着剤や塗料にも含まれている成分です。


最近はアセトンフリーの除光液も販売されています。
マニキュアをしないことが爪にとって1番なのですが、マニキュアをしたいのであれば、塗り直す回数を減らしたりノンアセトンを使用するなど爪の負担を少なくしてあげましょう。


除光液の使用後はネイルオイルやクリームなどで保湿・マッサージを忘れないようにして、しっかり爪のお手入れをしてあげることが大切です。


ジェルネイルが原因となるトラブル

いつもきれいな爪でいられると人気のジェルネイル。


マニキュアと違って剥がれてこない、つけ爪より自然、ネイルアートが長持ち、自爪を伸ばしながらネイルアートを楽しめるなど、いいことが多く若い女性から50代以上の主婦層にまで人気です。



いい事ばっかりと思われている一方で、健康被害の危険性や爪の異常などトラブルも少なくありません・・・


健康被害

ジェルネイルは、ゲル状の樹脂を塗ってUVライトをあてて硬化させて完成させますが、このUVライトとジェルを落とすアセトンが健康を害すると危険視されているのです。


UVライト つまり紫外線です。


光の波長が長い紫外線は肌の奥にまで届く強い光。
日焼けやシミの原因になるばかりか、発がん性があることが問題にもなっています。


ジェルが硬化するまでの時間だけですのでそんなに長い時間浴びるわけでもありませが、繰り返し何度も何度も浴びることは健康にも影響を及ぼします。


最近はUVライトではなくLEDライトを使用しているサロンも多いようなので、頻繁にネイルを行う人は健康にも注意していきたいですね。


また、アセトンの健康被害も多いようです。
揮発性の高い液体をしようしているにも関わらず、換気扇もない密室で作業をおこなって頭痛や喉の痛み、気分が悪くなるなどの危険もあります。


アセトンでオフせずに、ファイルで削ってオフするネイルサロンもあります。
自爪が弱くて心配なら、そういった技術をもつお店を探すといいですね。


爪のトラブル

ジェルネイルの爪トラブルで特徴的な症状があるのがグリーンネイル


グリーンネイルは緑膿菌という細菌が原因で爪が緑色になってしまう現象です。


何らかの事情で自爪とジェルの間に水分がたまってしまい放置しておくと細菌が繁殖していきます。
繁殖した緑膿菌は他人にも二次感染するので、早急に皮膚科での治療が必要です。


ジェルネイルをオフする時(取る時)に自爪を薄くしてしまう可能性もあります。ジェルネイルをオフする場合、専用の溶液で溶かしたり、ファイルで削ってオフするのですが、正しい方法で行わなかったり無理に剥がそうとすると爪の表面の層も一緒に剥がれてしまって自爪が薄くなってしまいます。


もともと自爪が薄い人は特に注意が必要です。


自爪が爪床から剥がれてしまったり、爪が割れてボロボロになってしまうことも多々あるようなのでセルフでのジェルネイルオフは特に気をつけたいものです。


そして、ジェルネイルによるアレルギーにも注意が必要です。


たくさんの化学物質を使っているため、赤くなったり痒みを伴ったりとアレルギー症状がおきることもあります。肌の弱い人や乾燥肌のひとはアレルギー反応をおこすことも考えられます。


丈夫で健康な爪になる3つの秘訣

これから紹介する3つの秘訣を守れば、丈夫で健康な爪を守ることが出来ます。


1.乾燥ケア 
爪も肌や髪と同じく保湿ケアが重要です。


ハンドクリームでも有効ですが、1番良いのはネイルオイルやネイルクリームなど爪専用の保湿用品を使うのがいいそうです。



ネイルオイルは粒子の細かいオイルなので爪への浸透率もよく弾力性を与えることも出来ます。
甘皮にも栄養が行き届くので新しく生えてくる爪も丈夫にし、ささくれもも防ぐ効果を持っています。


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2.マッサージ
指マッサージをすることで、爪の成長速度を早めます。


指をマッサージすることで自律神経のバランスを整え、新陳代謝を活発化・血液循環をよくしてで爪の成長を促進させます。


爪の根元を押してあげることで、爪を作る器官、爪母基への血行がよくなって爪の成長を促すことになります。


特におすすめのタイミングはお風呂上がり。身体が温まっているときにすると効果が上がります。


マッサージ効果とは違いますが、指先を使う仕事の人のほうが爪も早く伸びるそうです。
パソコンを使う仕事のヒトは、キーボードを強めにおしてみたりマウスのクリックでも刺激になって爪の成長を促進するようです。



3.爪の主成分 タンパク質を積極的に摂取
爪の原料でもあるたんぱく質が不足していては、正常な爪を作ることが出来ません・・・


肉類・魚類・乳製品・大豆製品など、良質のたんぱく質を摂取することも必要です。


たんぱく質は爪だけでなく、ワタシたちの身体を構成するためには必要不可欠な栄養素。
常に不足しないようにたっぷりと摂取することが大事なんです。



1日あたりの必要量は成人男性で50g。成人女性で40gです。
バランスよく3食食べていれば不足することはほとんどないのですが、過度なダイエットなど不足します。


たんぱく質を体内で、合成させたり吸収をよくするために必要なのがビタミンBです。
その中でもビタミンB2はたんぱく質の代謝をよくしたり成長を促進させます。


ビタミンB6は爪の主成分 ケラチンを生成に関係する重要な栄養素です。
また、亜鉛も爪や皮膚の新陳代謝を活発にさせるために重要な栄養素です。


3食バランスよく摂取し足りない栄養素はサプリなどで補充することも可能なので、あまり神経質になりすぎなくても大丈夫です。


この3つの秘訣を守れば、丈夫で健康的な爪が維持することがきっと出来ることでしょう。


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